髪の毛のボリュームを増やす方法!ボリュームが欲しい人は必見!

髪のボリュームアップ

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抜け毛が多くなった、薄毛が気になる、スタイリングがきまらない、ボリュームがない、ハリやコシがない、パサついているなどの髪の悩みを抱えているという人は多いのではないでしょうか。

加齢に伴い、しわやたるみやシミなどの肌の衰えが生じるように、頭皮も年齢を重ねるにつれてどんどん衰えていき頭皮環境が悪化していきます。ですので、ある程度の年齢になったら頭皮のエイジングケアを始めることが大切です。

頭皮が悪化する原因は加齢だけではありません。食生活の乱れによる栄養の偏り、睡眠不足、運動不足、不規則な生活リズム、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、誤った方法でのシャンプー、髪型なども原因となりますので、日頃の自分の生活習慣を見直してみるということから始めてみましょう。

髪のボリュームを増やすための具体的な方法についてですが、食生活において気をつけるべきことは栄養バランスのとれた質の良い食事が基本となります。

肉類、魚介類、大豆製品、卵、乳製品、海藻類、野菜、果物などの食材を満遍なく食事のメニューに取り入れて、ビタミン、食物繊維、タンパク質、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取することを心がけましょう。

こまめに水分を摂取して代謝を促すことも大切です。頭皮の悪化の原因として皮脂の過剰分泌がありますが、ビタミンB群には脂質の代謝を促進させる働きがあるので積極的に摂取しましょう。

ビタミンB群は水溶性のビタミンなので体内にストックさせておくことができません。体内で使われなかった分は尿と一緒に排出されてしまいますので、サプリなどで少しずつこまめに摂取するのが効果的です。

体が老化する原因として活性酸素の増加があります。 活性酸素の酸化作用により体が錆びることが頭皮の老化現象につながってしまいますので、抗酸化作用があり活性酸素を除去する効果があるビタミンCやビタミンEやコエンザイムQ10やアスタキサンチンやポリフェノールやαリポ酸などの摂取も効果的です。

ストレスや疲労も頭皮環境を悪化させる原因となりますので、しっかりと睡眠をとって自律神経の乱れを整えたり疲労回復させたりすることも大切です。

シャンプーは、しっかりと泡立ててぬるま湯で洗いすすぎを徹底することを心がけましょう。清潔な頭皮に育毛剤をなじませて頭皮と髪の毛に働きかけるのも効果的です。

硬くなった頭皮を柔らかく揉みほぐすようにマッサージしながら育毛剤をなじませるようにしましょう。このような対策を講じることで頭皮環境が改善されてハリとボリュームのある美しい髪の毛に導くことができます。

積極的な対策に努めて髪の悩みを解消させましょう。